人流后防止恶露可以通过个人卫生维护、合理饮食调整、避免性生活、适当运动、定期复查等方式进行预防。

1.个人卫生维护

保持外阴部位清洁干燥，可减少细菌滋生，降低感染风险。每日可用温水清洗外阴，勤换内裤，穿着透气性好的棉质内衣。

2.合理饮食调整

摄入营养丰富的食物有助于身体恢复，但需避免过于油腻或辛辣刺激性的食物，以免影响子宫收缩和伤口愈合。推荐食用富含蛋白质、维生素及矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜水果等。

3.避免性生活

人流术后女性生殖系统处于创伤状态，此时进行性生活可能会增加感染的风险。建议至少4周内不要进行任何形式的性接触以确保身体有足够的时间康复。

4.适当运动

适当的运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，帮助身体排出恶露。可以选择一些温和的运动方式，如瑜伽、散步等，每天坚持30分钟左右即可。

5.定期复查

定期复查可以及时发现并处理可能存在的并发症，如宫腔粘连等。按照医生的要求，在规定时间内回医院进行复查，一般为术后1-2周。

若恶露量较多或伴有异味、腹痛等症状，应及时就诊。