长期疲劳可以适量食用西洋参、黑芝麻、牛初乳、燕麦、香蕉等食物来缓解症状，但食物并不能替代药物治疗。

1.西洋参

西洋参具有补气养阴、清热生津的功效，对于缓解长期疲劳有较好的效果。该药物能够调节中枢神经系统功能，提高机体适应外界变化的能力，从而减轻疲劳感。

2.黑芝麻

黑芝麻富含脂肪油和多种营养素，能补充人体所需的能量及微量元素，有助于改善身体状况。适当进食黑芝麻可为身体提供必要的营养成分，维持正常生理活动所需，进而辅助消除疲劳状态。

3.牛初乳

牛初乳中含有丰富的免疫球蛋白，可以增强机体免疫力，减少因感染引起的疲劳。适量摄入牛初乳可促进生长发育，增强抵抗力，预防疾病发生，间接地帮助缓解长时间的疲惫感觉。

4.燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，延缓胃排空时间，避免血糖波动过大导致的能量不足。经常吃燕麦片可以帮助控制体重，均衡饮食结构，从而减少因代谢异常造成的持续性乏力现象。

5.香蕉

香蕉中钾元素含量较高，而钾离子有助于稳定细胞膜电位，维持神经肌肉的正常兴奋性，因此对缓解疲劳有一定的作用。适当食用香蕉可补充体内流失的电解质，维持水盐平衡状态，缓解由电解质紊乱引起的不适症状。

上述提及的所有食物均需适量食用。若长期疲劳的症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医进行相关检查以确定病因并接受相应治疗。