乳腺增生的自我检查通常通过乳腺自检进行。但是，为了更准确地诊断，建议进行乳腺超声、乳腺X线摄影术、乳腺核磁共振成像等专业检查。如果自我检查发现异常，应及时就医进行进一步评估，必要时可通过空芯针活检进行组织学诊断。

1.乳腺自检

通过触摸来寻找乳房中的异常肿块或结节。采取立位和平卧位两种姿势，使用手指对乳房进行全面检查。

2.乳腺超声

利用声波成像技术评估乳腺组织结构和异常情况。非侵入性检查，在医生指导下由患者自行操作完成。

3.乳腺X线摄影术

采用X射线照射以显示乳腺内部结构的方法，用于早期发现肿瘤等病变。站在专用机器前面接受辐射曝光时间约30秒至1分钟。

4.乳腺核磁共振成像

MRI能够提供更详细的软组织信息，并且对于微小钙化灶检测率更高。平躺于床上，按照指示移动身体进入MRI机舱内，扫描过程中保持静止不动。

5.空芯针活检

当其他检查方法不能确定肿物性质时，可取样进行病理学分析。局部麻醉下将一根细针插入疑似肿物处取出一小部分组织样本进行实验室分析。

以上各项检查均需在无痛状态下进行，但请确保告知医生任何既往手术史或其他相关健康状况。