总是脱发可以考虑采取生活方式调整、营养补充剂、激素疗法、光疗治疗、植发手术等方法来改善。如果脱发情况持续或加重，建议及时就医以确定原因并获得适当治疗。

1.生活方式调整

保持头皮清洁、健康饮食及规律作息有助于改善头发生长环境。适用于轻度脱发患者日常自我管理。

2.营养补充剂

通过口服维生素B族、铁质等营养素来滋养头发。适合因缺乏某些特定微量元素导致脱发的情况。

3.激素疗法

使用雌激素替代疗法或米诺地尔搽剂以促进毛发生长。针对遗传性脱发或其他原因引起的雄激素性脱发有效。

4.光疗治疗

利用低功率激光设备照射头皮区域，刺激毛囊活性。可作为辅助手段用于治疗脱发问题。

5.植发手术

将自身后枕部健康的毛囊移植到脱发区域，建立新的毛发表面。对于永久性脱发且无法自然再生者效果显著。

建议定期检查头皮健康，监测脱发进展。若脱发情况持续恶化或对生活质量造成影响，应及时寻求专业医生评估，并制定个性化治疗方案。