得了慢性咽炎嗓子不舒服可以考虑采取生活方式调整、含漱液使用、咽部喷雾剂、口服润喉糖、中药调理等治疗措施。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医以获得专业治疗。

1.生活方式调整

通过改善生活习惯如戒烟、控制饮食等来缓解症状。主要针对长期吸烟者或者肥胖患者。在实施过程中需要逐步减少烟草摄入量，并增加体力活动以减轻体重。

2.含漱液使用

选用具有消炎止痛效果的含漱液每日多次漱口可辅助缓解咽喉不适。适合于存在轻微炎症反应但无严重并发症者。使用时应严格按说明书指示频率及剂量进行。

3.咽部喷雾剂

利用含有局部麻醉药或皮质类固醇的咽部喷雾剂直接作用于患处达到快速止痛目的。对于急性发作期且伴有剧烈疼痛者有效。使用前需摇匀后对准口腔内部均匀喷洒。

4.口服润喉糖

润喉糖中含有薄荷成分可以起到一定的镇静作用从而缓解喉咙干痒等问题。适用于因长时间说话导致喉咙干燥引起轻微不适的人群。选择无糖低卡路里产品并在饭后食用为佳。

5.中药调理

根据个体差异配制汤剂或丸散服用，旨在调养身体以治本。适用于慢性病程中反复发作且难以根除者。服药期间需注意观察身体变化，并遵循医师指导进行调整。

建议定期进行颈部超声检查以及咽喉镜检查，监测病情进展。同时还要保持良好的生活习惯，尽量不要吸烟喝酒，以免加重上述不适症状。