心情焦虑可以考虑运动疗法、放松训练、认知行为疗法、心理治疗、药物治疗等方法来缓解。如果焦虑情绪持续不缓解或影响日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助。

1.运动疗法

运动疗法通过增加身体活动来促进大脑内啡肽的释放，从而缓解焦虑。建议可以尝试如慢跑、游泳等有氧运动。此方法适合那些希望通过运动改善心理健康的人群。

2.放松训练

放松训练教导个体运用深呼吸、冥想等技巧以减轻肌肉紧张和心率加快，达到身心放松的效果。例如五点式放松法：集中注意力于头部各处，感受其紧绷程度，并逐渐放松。这种方法有助于减少由生活压力引起的轻微焦虑症状。

3.认知行为疗法

认知行为疗法旨在改变个体对特定情境的看法及反应模式，减少因错误观念导致的焦虑。例如暴露疗法可帮助患者逐步面对恐惧对象，克服对其的回避行为。CBT适用于处理广泛性焦虑症等长期存在且难以自行控制的情况。

4.心理治疗

心理治疗提供一个安全舒适的环境让患者自由表达内心情感，并接受专业指导以调整思维模式。每次会话可能涉及过去经历、当前困扰等问题。PT适合处理复杂且深层次的心理问题所造成的持续性焦虑状态。

5.药物治疗

药物治疗通过影响神经递质平衡来调节情绪；常用抗抑郁药如舍曲林能提高5-羟色胺水平而起到镇静效果。在严重或急性焦虑时，药物干预是必要的辅助手段。

无论是轻度还是重度焦虑，都应考虑寻求心理咨询师的帮助，以便获得专业的支持和建议。同时，保持均衡饮食和充足睡眠也是管理焦虑的重要组成部分。