男人遗精可以考虑食用莲子芡实粥、山药枸杞猪腰汤、牡蛎豆腐汤、杜仲炖羊肉、当归生姜羊肉汤等食物进行调理。但需注意，食物并不能完全替代药物治疗，若症状持续或频繁发生，应及时就医。

1.莲子芡实粥

莲子芡实粥中，莲子具有固肾涩精的功效，而芡实则能补肾益脾、止泻。这两味中药合用可辅助治疗遗精。适量进食莲子芡实粥对遗精患者有益，但不宜过量，以免引起上火症状。

2.山药枸杞猪腰汤

山药枸杞猪腰汤中的山药能够健脾养胃、生津益肺，枸杞滋补肝肾，两者配合可以增强肾脏功能，缓解遗精现象。该汤品适合长期服用，以达到调养身体的目的。

3.牡蛎豆腐汤

牡蛎豆腐汤中，牡蛎是重要的食材之一，它含有丰富的锌元素，有助于提高男性的性欲和生殖能力，从而改善遗精的情况。男性可在医生指导下适当增加摄入含锌食物如牡蛎等，以满足其日常需要。

4.杜仲炖羊肉

杜仲炖羊肉中，杜仲有补肝肾的作用，而羊肉则温阳补虚，二者搭配可用于治疗因肾虚引起的遗精。对于存在遗精问题的男性，适量食用杜仲炖羊肉可起到一定的调理效果。

5.当归生姜羊肉汤

当归生姜羊肉汤中的当归具有活血补血的作用，生姜则能温中散寒，两者配伍可促进血液循环，改善遗精的症状。若男性对上述食材不过敏，则可以将其作为食疗方来调理遗精的问题。

针对遗精问题，建议调整饮食结构，避免辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末，以及油腻食品，如炸鸡、肥肉。此外，保持规律的生活作息，避免过度疲劳和精神紧张，也有助于减少遗精的发生。