食物中毒后恢复期可以适量食用燕麦、小米粥、蒸蛋、香蕉、酸奶等易消化且营养丰富的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗食物中毒，如果症状持续或加重，应尽快就医。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善肠胃功能，有助于缓解食物中毒引起的不适症状。此外，燕麦还可以帮助降低胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。

2.小米粥

小米粥是一种温和易消化的食物，可以减轻胃部负担，对于食物中毒患者来说是不错的选择之一。而且其中含有的营养物质也较为丰富，如碳水化合物、脂肪等，可为身体提供能量支持。

3.蒸蛋

蒸蛋中含有丰富的蛋白质，可以帮助身体修复受损组织，加速康复过程。同时，蒸蛋还具有一定的抗炎作用，能有效抑制细菌感染，对预防食物中毒再次发生有积极意义。

4.香蕉

香蕉中钾元素含量较高，而食物中毒时可能会导致电解质失衡，吃香蕉有助于补充体内流失的电解质。此外，香蕉中的天然糖分也可以为身体提供必要的能量来源。

5.酸奶

酸奶含有一定量的乳酸菌，能够抑制有害菌群的增长，辅助改善肠胃环境。同时，酸奶还能促进消化吸收，缩短排泄周期，有利于毒素排出体外。

建议在食物中毒恢复期间避免摄入过于油腻或刺激性的食物，以免加重胃肠负担。同时注意休息，保证充足睡眠，以利于身体恢复。