体寒宫寒调理茶暖宫可采取艾灸、中药泡脚、足三里穴按摩、桂枝汤、当归生姜羊肉汤等方法进行调理。如果症状持续不改善或伴有其他不适，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。

1.艾灸

艾灸通过刺激特定穴位来调节气血，从而改善体寒和宫寒的症状。适用于需要提高体内阳气、缓解经期不适的情况。

2.中药泡脚

利用温热的药液浸泡双脚，促进血液循环，达到驱散寒邪的目的。对于手脚冰凉、怕冷者有较好的效果。但需注意水温不宜过高，时间不宜过长。

3.足三里穴按摩

通过对足三里穴的按摩可以起到健脾和胃、补中益气的作用，能够有效缓解因脾胃虚弱引起的消化不良症状。此法适合经常食欲不振、腹胀腹泻的人群使用。

4.桂枝汤

桂枝汤具有解肌去表、调和营卫的功效，可辅助治疗外感风寒引起的发热头痛等症状。本方主要用于感冒初起、恶寒发热等症。

5.当归生姜羊肉汤

当归生姜羊肉汤中的当归和生姜合用，能补血活血、温经止痛；羊肉则具有温补肾阳的作用。此方可用于治疗虚寒性痛经及产后气血不足所致的乏力等症状。

在中医师指导下进行上述疗法，以确保安全和有效性。若体寒宫寒症状持续存在或加重，建议及时就医，以便明确诊断并接受适当治疗。