女人更年期神经衰弱可以通过生活方式调整、认知行为疗法、植物雌激素补充、抗抑郁药、抗焦虑药等方法来缓解。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得适当的治疗。

1.生活方式调整

生活方式调整通过改善睡眠质量、减轻压力等来缓解更年期症状。适用于轻度至中度更年期症状的情况。

2.认知行为疗法

认知行为疗法旨在帮助患者识别并改变不良思维模式及行为习惯，以减轻更年期相关情绪困扰。此方法适合于存在明显情绪波动但无严重心理障碍者。

3.植物雌激素补充

植物雌激素补充利用天然植物化合物模拟体内雌激素的作用，缓解潮热等不适感。对于绝经前后的女性，在医师指导下使用以减少更年期症状。

4.抗抑郁药

抗抑郁药可以调节大脑内神经递质平衡，改善情绪低落、失眠等症状。在确诊为抑郁症或严重情绪困扰时，遵医嘱服用。

5.抗焦虑药

抗焦虑药能增加5-羟色胺受体的数量，从而增强中枢神经系统对5-羟色胺的敏感性，达到抗焦虑的效果。当患者处于高度紧张状态且伴有明显的焦虑反应时，可考虑使用此类药物。

更年期是女性生理变化的重要阶段，建议定期进行心理咨询，监测身体变化。饮食方面，均衡摄入营养，适当食用富含雌激素的食物如豆制品，有助于缓解症状。