乳腺增生乳房变大胀痛可以采取中药调理、热敷疗法、针灸治疗、生活方式调整、心理干预等方法进行治疗。

1.中药调理

通过服用具有疏肝理气、活血化瘀功效的中成药来缓解乳腺增生引起的不适症状。适用于轻度至中度乳腺增生患者，且对症下药。

2.热敷疗法

使用温度适宜的热水袋或者暖宝宝贴在胸部区域，可以促进局部血液循环，缓解疼痛症状。此方法简单易行，在家中即可操作，适合日常保健及轻微症状时使用。

3.针灸治疗

针灸能够刺激穴位，调节内分泌系统功能，有助于改善乳腺组织的病理状态。对于存在针灸禁忌证者慎用。此外，需由专业医生操作以减少风险。

4.生活方式调整

建议保持规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜；适当运动如慢跑、游泳等，可增强身体免疫力。此方法适合所有人群，并能有效预防疾病发生及复发。

5.心理干预

通过心理咨询师引导患者认识并接受自己的情绪反应，减轻因压力导致的激素失衡而加重病情的可能性。尤其适用于有明显焦虑、抑郁等心理困扰的患者群体。

针对乳腺增生引起乳房胀痛的情况，应避免摄入高脂肪食物，如炸鸡等，以减少雌激素的影响。同时，建议定期进行自我检查，以便早期发现异常情况。