熬夜后白天补觉有一定的作用，但具体效果取决于个体差异。

熬夜后白天补觉可以在一定程度上弥补睡眠不足，有助于恢复精力和提高注意力。然而，每个人的生理反应不同，有些人可能更容易受到熬夜的影响，因此补觉的效果也会有所不同。此外，长时间的熬夜可能会对身体产生负面影响，因此应尽量避免频繁熬夜。

对于经常熬夜的人来说，白天适当补觉可以缓解疲劳、提高工作效率。但是长期熬夜会导致生物钟紊乱、免疫力下降等问题，所以不建议长时间熬夜。

在调整作息时，应逐渐减少熬夜时间，并通过规律饮食和适量运动来支持身体健康。另外，睡前使用电子产品或摄入刺激性食物饮料也可能影响睡眠质量，建议避免。