减轻乳腺增生可以采取生活方式调整、中药调理、激素疗法、非甾体抗炎药、维生素A受体调节剂等治疗措施。

1.生活方式调整

通过均衡饮食、规律运动等方式改善内分泌状态，有助于缓解乳腺增生症状。适用于轻度至中度乳腺增生患者，旨在通过日常生活的调整来辅助治疗。

2.中药调理

根据中医辨证施治原则选用具有疏肝理气、活血化瘀功效的方剂或草本植物如柴胡、丹参等药材以调养身体。对于存在情志不畅导致的乳房胀痛等症状有较好效果。

3.激素疗法

在医生指导下使用雌激素受体拮抗剂如他莫昔芬或孕酮类药物如甲地孕酮片来平衡体内激素水平。适合于因内分泌失调引起轻微不适者。需监测副作用，并遵循医嘱严格控制剂量。

4.非甾体抗炎药

常用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等可减少组织发炎反应及疼痛感。适合于缓解乳腺增生引起的局部轻微肿胀与疼痛情况。长期服用需注意消化道副作用。

5.维生素A受体调节剂

主要通过抑制细胞过度生长来发挥作用，例如曲安西龙戊酸酯、醋酸泼尼松龙片等。主要用于治疗皮肤癌前病变以及某些类型的乳腺癌。需要定期监测患者的免疫功能和电解质平衡。

针对乳腺增生，建议患者定期自我检查，以便早期发现异常。同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动和充足睡眠，也有助于预防和减轻乳腺增生的症状。