适量吃香蕉通常不会长胖。

香蕉中含有的膳食纤维可以促进肠道蠕动，有助于消化与排泄，减少便秘的发生，从而达到减肥的目的。此外，香蕉还含有钾元素，能帮助排除体内多余的水分，也有助于控制体重。但需注意的是，如果过量食用香蕉可能会导致血糖波动，引起能量储存，进而转化为脂肪，导致发胖。因此，建议在日常饮食中合理搭配各种食物，以维持身体健康和理想的体态。

对于糖代谢异常或胰岛素抵抗的人群，即使摄入相同量的香蕉也可能更容易转化为脂肪储存，增加肥胖风险。

在考虑香蕉是否会导致肥胖时，应考虑到个体差异以及整体饮食结构的影响。建议平时适当运动，保持良好的生活习惯，有利于维护健康的身体状态。