肚子一直咕噜咕噜叫可以采取饮食调整、腹部按摩、中药调理、肠道微生物群调节、镇静剂等方法来缓解。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医以排除其他潜在的消化系统疾病。

1.饮食调整

通过减少摄入易产气食物如豆类、高纤维食品等来缓解腹胀及肠鸣音增强的情况。适用于因饮食不当引起的轻微肠胃不适。

2.腹部按摩

顺时针轻柔地按压腹部可促进消化液分泌及胃肠蠕动，改善上述症状。适合于日常保健以及餐后促进消化。

3.中药调理

根据体质选用健脾消食、理气和胃的方药如四君子汤、保和丸等以调养脾胃功能。对于长期存在此类情况且伴随食欲不振、大便异常等情况有效。

4.肠道微生物群调节

利用益生菌补充剂或特定营养素支持肠道内正常细菌平衡。针对因微生态失衡导致的消化系统紊乱等问题有积极作用。

5.镇静剂

镇静剂可以减轻紧张情绪，从而减少由焦虑引起的肠鸣现象。在临床中常用于治疗精神压力过大所引发的相关病症。

注意观察腹鸣变化，若持续加重或伴有其他症状应及时就医。建议患者平时注意饮食习惯，避免食用过多产生气体的食物，保持规律作息，有助于缓解腹鸣症状。