闪腰了可以考虑针灸、推拿、热敷、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等方法进行治疗。

1.针灸

通过在特定穴位施以电针的方式刺激腰部经络，缓解局部紧张和疼痛。适用于急性期后需要持续改善症状及功能恢复的情况。

2.推拿

推拿手法包括揉、捏、按等动作，在专业人员指导下对受损区域进行轻柔按摩。此方法适合轻微至中度的软组织损伤患者，旨在促进血液循环、舒缓肌肉紧张。

3.热敷

使用热水袋或暖贴直接放置于患处，温度保持在40-60℃之间。主要针对缓解因冷引起的僵硬感以及促进血液循环。但须注意控制好温度以防灼伤。

4.非甾体抗炎药

此类药物具有解热镇痛的作用，如布洛芬、萘普生等，可抑制前列腺素合成从而减轻炎症反应。对于存在明显肿胀、发热等症状时效果较好。需遵医嘱服用，并注意观察胃肠道副作用。

5.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂能降低神经兴奋性，常用有氯唑沙宗片、盐酸乙哌立松片等，可以起到止痛的效果。如果患者伴有剧烈疼痛的症状，则可以在医生指导下使用上述药物进行止痛处理。

在治疗期间，应避免剧烈运动，以免加重腰部负担，不利于病情恢复。同时还要注意休息，保证充足的睡眠时间，也有利于身体恢复。