闪着腰了可以考虑采取中医推拿、针灸疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、止痛药等治疗方法。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以获得适当的评估和治疗。

1.中医推拿

中医推拿通过特定手法作用于经络穴位，以促进气血流通、舒缓局部紧张，从而缓解腰部不适。适用于急性期后，可配合热敷使用。

2.针灸疗法

针灸疗法是将特制针具刺入人体特定穴位，刺激神经及血液循环，达到镇静止痛的目的。此法可用于缓解因外伤引起的局部软组织损伤。需由专业医师操作。

3.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药如布洛芬可通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。适合轻至中度急性期疼痛时服用。服药期间应避免饮酒。

4.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松可以降低肌肉张力，减轻因肌肉紧张导致的腰部不适。在腰部肌肉紧张的情况下效果较好。使用前需评估个体差异。

5.止痛药

止痛药如对乙酰氨基酚能阻断中枢神经系统中的内源性致痛物质，起到快速止痛的作用。对于急性的剧烈腰部扭伤有一定的止痛效果。长期使用需注意剂量控制。

腰部扭伤后，应立即停止任何可能加重腰部负担的活动，并采取适当的休息和保护措施。若疼痛持续不缓解或者影响日常活动，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。