长期睡眠不足可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、针灸治疗、认知行为疗法等方法进行补救。

1.运动疗法

定期规律地进行体育锻炼可以改善身体状况，提高睡眠质量。此方法适合因生活压力导致长期睡眠不足的人群。

2.饮食疗法

调整饮食结构，减少摄入刺激性食物和饮料，有助于缓解睡眠障碍。适用于存在失眠症状但无特定病因者。

3.中药调理

通过服用具有安神助眠功效的中草药，如黄连、龙骨等，来改善睡眠质量。对于因情志不畅等原因引起的长期睡眠不足有较好的效果。

4.针灸治疗

针灸能够调节神经系统功能，促进血液循环，从而改善睡眠质量。针灸可用于治疗由气血不和所致的失眠问题。

5.认知行为疗法

认知行为疗法旨在帮助个体识别并改变不良睡眠观念及习惯，建立健康的睡眠模式。此方法对纠正由于不良生活习惯造成的睡眠问题有效。

长时间的睡眠不足可能会引发多种健康风险，建议患者在尝试任何补充方案前咨询专业医生。日常生活中注意保持良好的作息习惯，合理安排工作与休息时间，有利于维护身体健康。