月经推迟可以适量食用红枣姜茶。

红枣姜茶中红枣含有丰富的铁元素，能够促进红细胞生成，从而达到补气养血的作用；生姜则可起到驱寒暖宫的效果，对于因气血虚弱、宫寒所造成的月经推迟症状具有一定的调理效果。但需注意的是，如果月经推迟是由其他病因引起，则不宜通过红枣姜茶来解决问题，建议及时就医进行针对性处理。

月经推迟还可以通过艾灸、足浴等方法来缓解。因为这些方式也可以起到活血化瘀、温经散寒的功效，进而辅助改善上述不适现象。

针对月经推迟的情况，在排除妊娠可能后，建议女性患者平时要注意保暖，避免着凉，以免加重不适症状。同时还要保持良好的心态，避免情绪过于紧张或焦虑。