防治宫寒可以食用生姜、红枣、桂圆、羊肉、糯米等温性食物。需注意的是，食物并不能完全替代药物治疗，若症状持续或加重，建议寻求专业医生的帮助。

1.生姜

生姜具有温中散寒的作用，对于缓解因脾胃虚寒引起的腹痛、腹泻等症状有一定的效果。此外还可以促进血液循环，改善手脚冰凉的症状。适用于畏寒怕冷、体质虚弱者。

2.红枣

红枣味甘性温，归脾经、胃经，有补中益气、养血安神的功效，适当进食可辅助治疗脾胃虚弱、气血不足所致的食少乏力、失眠多梦等不适症状。宫寒患者适量吃红枣还能够起到一定的驱寒作用，从而达到暖宫的效果。

3.桂圆

桂圆属于热性的水果，其含有丰富的营养物质，如蛋白质、脂肪及多种维生素、微量元素等，所以可以补充身体所需的营养成分。宫寒的女性适当食用桂圆，有利于补充气血，提高机体免疫力，对身体健康有一定好处。

4.羊肉

羊肉是温补食材，中医认为羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有暖中祛寒、温补气血、开胃健力的功效。宫寒患者适当食用羊肉有助于改善手脚冰凉、小腹疼痛等不适症状。

5.糯米

糯米是一种常见的粮食作物，富含碳水化合物、膳食纤维以及多种矿物质元素，适量食用可为人体提供能量并促进肠道蠕动。宫寒患者食用糯米后，其含有的热量可在体内转化为能量被机体利用，还可促进排便，预防便秘的发生。

上述提及的所有食物均需适量食用，以免引起上火。宫寒患者日常生活中还要注意做好保暖措施，尤其是腹部和下肢部位的保暖，以免加重病情。