睡觉脖子落枕了可以采取热敷、冷敷、按摩疗法、肌肉松弛剂、非甾体抗炎药等治疗方法。如果疼痛持续不缓解或影响日常活动，建议及时就医以获得专业治疗。

1.热敷

热敷可以促进血液循环，缓解局部肌肉紧张。患者可使用热水袋、暖宝宝等温度适宜的物品放置于患处。热敷适用于急性期，如颈部剧烈疼痛时。

2.冷敷

冷敷能够减少炎症反应和肿胀，从而减轻疼痛。建议使用冰块或专用冷敷包置于患处。冷敷适合在急性发作期间使用，以控制发炎和肿胀。

3.按摩疗法

按摩疗法通过放松紧张的肌肉来缓解疼痛，并提高睡眠质量。手法包括轻柔地拉伸及按压受影响区域。此方法适合在家自行操作，在睡前进行以助于入睡。

4.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂有助于舒缓因紧张引起的不适感，改善睡眠质量。常用药物有盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。此类药物通常需要口服给药，在医师指导下使用。

5.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药具有解热镇痛的作用，能有效缓解颈部的不适症状。常见药物为布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。这类药物也需遵医嘱服用，且不宜长期连续使用。

睡眠姿势不当导致的脖子疼痛，应避免进一步加重颈部负担，以免加重病情。日常生活中注意保持正确的坐姿和站姿，同时适当增加颈部肌肉锻炼，有利于预防相关情况的发生。