29周小腹痛和腰酸都是不正常的，需要及时就医进行检查。

29周处于孕中期，此阶段孕妇的小腹痛和腰酸可能是由多种因素导致的，如子宫增大压迫神经、激素水平变化引起的肌肉紧张等。但无论是何种原因，都需要专业医生进行评估，排除宫缩或其他潜在的问题。因此，建议立即就医以便获得适当的诊断和治疗。

如果疼痛持续或加剧，可能提示先兆流产的风险，需紧急医疗干预。

孕期出现任何不适症状都应引起警惕，及时咨询产科医师以确保母婴健康。日常生活中要注意休息，避免过度劳累，以免加重腹部与腰部不适感。