冬天起床困难可以考虑采取中药调理、艾灸疗法、足疗、运动疗法等方法来改善睡眠质量，进而缓解起床困难的情况。

1.中药调理

通过服用具有温阳祛寒功效的中药来改善冬季起床困难的情况。适用于因体内阳气不足引起的畏寒、手脚冰凉等症状。

2.艾灸疗法

艾灸疗法通过刺激穴位促进气血运行，提高身体温度，从而缓解冬日晨起时的不适感。此法特别适合体质虚寒、容易受冷的人群在冬季使用。

3.足疗

足疗可以促进血液循环，帮助排出体内的寒湿之气，进而减轻冬日早起后的疲劳感。对于经常久坐不动或长时间站立的人来说，足疗是一种很好的放松方式。

4.运动疗法

适当的运动如慢跑、太极拳等能够提高机体新陈代谢，增强体质，有助于克服冬季起床困难的问题。运动后应做好拉伸活动以减少肌肉酸痛的发生概率。

针对冬季起床困难的问题，建议调整睡眠环境，保持温暖舒适的卧室温度，并确保有足够的睡眠时间。若症状持续不改善，可考虑寻求中医药师的帮助，根据体质开具相应方剂。