胃胀可以考虑腹部按摩、穴位针灸、中药调理、饮食调整、药物治疗等方法来进行缓解。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医以确定病因并获得适当治疗。

1.腹部按摩

通过轻柔地顺时针方向按摩上腹部来促进胃肠蠕动，改善气体积聚。适用于因消化不良引起的轻微腹胀。在餐后进行效果更佳。

2.穴位针灸

选择足三里、中脘等穴位进行针灸刺激以调节脾胃功能。此方法适合缓解由脾胃虚弱导致的长期不规律性腹胀。

3.中药调理

根据个体体质配制汤剂或丸散，如理气消食片等，以调和脏腑功能。对于经常发作且伴随食欲减退的腹胀有效。

4.饮食调整

建议减少易产生气体食物摄入，如豆类、高纤维食品，并增加水及纤维摄入量。适用于因饮食不当引起的暂时性腹胀。

5.药物治疗

可选用健胃消食片、多潘立酮片等促进消化吸收以及增强胃肠动力的药物。对于因功能性消化不良造成的持续性腹胀有帮助。

针对胃胀症状，应避免食用易产气的食物，如洋葱、大蒜和高脂肪食物。若症状持续或伴有其他不适，应及时就医以确定病因并接受适当治疗。