无痛分娩的方法包括非药物镇痛法、椎管内阻滞、针灸、穴位按压以及中药外敷。

1.非药物镇痛法

非药物镇痛法通过一系列物理手段如按摩、拉伸肌肉等来减轻疼痛。例如，在产前对孕妇进行腹式呼吸训练，以缓解宫缩引起的不适。此方法适用于那些希望减少药物使用量或者有药物禁忌症的产妇。

2.椎管内阻滞

椎管内阻滞是将局麻药注入硬膜外腔，使脊神经周围产生暂时性麻醉效果，从而达到止痛的目的。通常由经验丰富的麻醉医师在手术室内实施。该技术主要用于中至重度持续性分娩镇痛，尤其适合多动不安且无法配合非药物镇痛法的产妇。

3.针灸

针灸通过刺激特定穴位来调节神经系统和内分泌系统，起到止痛的作用。一般由受过专业培训的中医师在专门设备上进行操作。针灸可辅助缓解分娩过程中的身体不适，并有助于促进子宫收缩和阴道分泌物排出。

4.穴位按压

穴位按压是指施加压力于特定的穴位，以改善血液循环和缓解紧张情绪。操作者需接受专业培训并熟练掌握相关技巧。此方法可用于轻度至中度的分娩阵痛管理，但须注意避免对产妇造成不必要的压迫或伤害。

5.中药外敷

中药外敷利用具有镇静、消炎功效的草本植物制成药膏，局部涂抹于腰部或腹部以缓解疼痛。具体用法根据处方而定。对于惧怕侵入性操作或存在药物过敏史的产妇而言，这是一种温和有效的选择。

在接受无痛分娩时，应确保与医生充分沟通个人情况及偏好，以制定最适合自己的镇痛方案。同时，产后应密切监测任何可能的副作用，并及时报告给医护人员。