肠道紊乱最快自愈方法包括饮食调整、腹部按摩、中药调理等非药物疗法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.饮食调整

首先需要减少摄入可能引起不适的食物，如辛辣、油腻及含糖量高的食物；同时增加高纤维食品的摄入，保持水分充足。通过改变饮食结构来改善消化功能，促进肠道健康，从而缓解因不规律饮食引起的腹痛、腹泻等症状。

2.腹部按摩

患者可顺时针方向轻柔地按压肚脐周围区域，每日2-3次，每次持续5-10分钟。此方法有助于促进胃肠道蠕动，缓解肠胀气和不适感；但需注意力度适中，以免加重病情。

3.中药调理

如果存在脾胃虚弱的症状，则可以在医生指导下服用参苓白术散、香砂养胃丸等药物进行调理。上述药物具有补脾胃的功效，能够有效缓解脾胃虚弱所致的食欲减退、大便溏稀等症状。

此外，建议患者定期进行体育锻炼，如散步、慢跑等，以促进血液循环和消化系统健康。