不想血管“变硬”，及早做5个改变，都很实在

动脉硬化是指在动脉血管的壁上生长的有粥样硬化的斑块，会给身体带来一系列的疾病，大大影响人们的生活。动脉硬化，是一种危害性极大的疾病，累及供应不同脏器或系统的动脉血管，通常会导致脑卒中、冠心病、心绞痛、外周血管病、脑梗死、心脏性猝死和心肌梗死等，一定要引起高度重视！

动脉硬化的诱因：

西医方面：

1、胆固醇过高、高血脂、糖尿病、高血压、遗传

血脂过高、载脂蛋白平衡失调，脂质过氧化物增多，血液动力学、流变性改变；血小板粘聚、释放活性物质、血栓形成、脂质沉积，进而引起动脉硬化。

2、吸烟、饮酒

吸烟可导致血管硬化，大量饮酒可升高血压，进而引起动脉硬化。

中医方面：

1、肾亏虚

肾主骨，且“腰为肾之府”，其重要性不言而喻。阳虚不能化气行水，温运血脉，阴虚不能滋养血脉，血脉损伤，瘀痰内滞，进而引起动脉硬化。

2、肝亏虚

郁郁寡欢，忧思恼怒易使肝气郁滞、气滞血瘀、血脉不畅、气机不利、津液代谢受碍而致痰湿停滞，痰瘀互结于经脉，进而引起动脉硬化。

3、饮食失节、肥胖，伤及脾胃

高脂饮食，大鱼大肉，食之过饱或忍饥挨饿，长此以往，易损伤脾胃，饮食不能化生气血，凝聚成痰，痰湿浸渍于血脉，痰瘀交阻，进而引起动脉硬化。

预防动脉硬化的5个方法

1、精神方面

尽量避免精神紧张、情绪波动，大喜大悲对身体都是极为不利的，要放松心情，保持积极乐观，宠辱不惊。

2、运动方面

要注意劳逸结合，多参加瑜伽、广场舞、打太极拳等运动。这些活动可以使血流畅通，增强体质。同时体育锻炼对控制高血脂、高血压等危险因素，促进血液循环也有良好的作用，能显著降低动脉硬化的发病率。

3、饮食方面

限制饮食中的胆固醇和饱和脂肪酸，瓜果蔬菜及含维生素丰富的食物可以多补充，限制食盐和碳水化合物的摄入。

4、及早治疗相关疾病

早期发现和积极治疗高血脂、高血压、糖尿病等疾病，这些慢性病的发展可促进脑动脉硬化。尽可能控制、消除这些因素，对预防动脉硬化是十分重要的。

5、戒烟酒

现在大家了解了动脉硬化的致病因素以及预防措施，一定要尽可能远离这些危险因素，做好预防工作，因为身体就是革命的本钱，希望每个人都能拥有一个健康的身体，不受动脉硬化的侵扰！

参考资料：

[1]燕声. 防治动脉粥样硬化  先下手为强[N]. 保健时报,2017-04-27(004).