骨质疏松吃什么食物补得快

骨质疏松患者可以适量食用牛奶、虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜、豆制品等食物以辅助改善症状。需要强调的是，食物并不能直接治疗骨质疏松，若症状持续或加重，应及时就医接受专业治疗。

1.牛奶

牛奶含有丰富的钙元素，可以促进骨骼生长发育，预防骨质疏松。此外还可以补充身体所需要的蛋白质、维生素D等营养物质，有助于增强免疫力。

2.虾皮

虾皮中富含钙质，能够增加骨密度，对于缓解骨质疏松症状有一定的帮助作用。适量摄入虾皮可为机体提供必需氨基酸，维持正常代谢功能。

3.芝麻酱

芝麻酱中含有丰富的钙质以及多种维生素，能够有效提高人体对钙的吸收率，从而起到防治骨质疏松的作用。适当食用芝麻酱还能够润肠通便，改善便秘的情况发生。

4.绿叶蔬菜

绿叶蔬菜中的维生素K可以帮助血液凝固并促进钙质沉积到骨骼上，因此对于患有骨质疏松症的人来说是一种很好的食物选择。这些蔬菜也富含纤维素，可以延缓胃排空时间，使人产生饱腹感并减少进食量。

5.豆制品

豆制品含有的大豆异黄酮具有类雌激素样作用，能刺激破骨细胞活性，抑制其增殖分化，进而达到治疗效果。经常吃豆制品还能补充体内所需的大豆卵磷脂、优质蛋白等营养成分，有利于身体健康。

患者平时要均衡饮食，避免挑食或偏食。同时还要注意休息，避免剧烈运动，以免加重病情。