治疗颈椎间盘突出的瑜伽操

颈椎间盘突出是指颈椎间盘突出症，是由于椎间盘发生退行性改变后，在外力作用下，纤维环部分或全部破裂，髓核向外突出，刺激或压迫窦椎神经和神经根引起的临床症状。在临床上，可通过瑜伽动作缓解不适。但并不局限于治疗颈椎间盘突出症的瑜伽操，还可通过以下方式缓解颈椎间盘突出症。

1、颈部放松：患者取仰卧位，以双手、背部、肩部为支撑点，将上半身向前、向后伸展，此时颈部微微前屈。可在此基础上，在颈部两侧进行捏法、按法，可重点进行颈部捏环跳穴、捏中府穴等穴位，可使患者颈部肌肉得到缓解;

2、颈部伸展运动：患者采取仰卧位，先进行两手交叉下按，再将两手靠近头部，进行前后拉伸，重复此动作。或者在颈部做前屈后伸、左右侧屈等动作，可使颈部得到放松;

3、颈部左右旋转：患者采取仰卧位，先进行右侧屈，再进行左侧旋转，可以左右交替进行进行，使颈部得到拉伸，缓解颈部肌肉紧张;

4、其他：也可进行颈椎操纵，但需在专业人员指导下进行。

此外，由于颈椎间盘突出症与劳损、外伤等因素有关，多发于中老年人。所以，日常生活中，应避免长时间低头看手机、玩电脑，以及颈部突然受到撞击，可定时进行活动颈部，放松颈部肌肉。工作时间较长时，可适当放下头部，让颈部得到休息。