腰间盘突出怎么治疗效果好或锻炼方

腰间盘突出可以考虑采取非甾体抗炎药、物理疗法、功能性锻炼、针灸、牵引疗法等方法进行治疗。

1.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。患者可遵医嘱口服布洛芬、塞来昔布等。 非甾体抗炎药适用于轻度至中度腰椎间盘突出引起的急性期疼痛和炎症。

2.物理疗法

物理疗法包括热敷、冷敷、电刺激等手段，以缓解肌肉紧张和减轻疼痛。例如，在医生指导下使用温热毛巾敷于患处。 物理疗法适合慢性期管理及术后康复阶段的辅助治疗。

3.功能性锻炼

功能性锻炼旨在增强腰部核心肌群力量，改善姿势和运动控制。如燕飞动作可以加强背部肌肉。 适宜在无明显不适且预期对脊柱有良好影响时开展。

4.针灸

针灸是传统中医手法之一，通过刺入特定穴位来调节气血流通，缓解局部肌肉紧张和神经压迫。具体操作由专业人员执行。 针灸可用于缓解因气滞血瘀所致之腰痛、下肢无力等症状。

5.牵引疗法

牵引疗法利用外加机械力将两定点之间人体内长度缩短的部分伸长，常用于增加椎间隙宽度，减轻椎间压力。根据个体差异选择手动或电动牵引设备，并调整力度与时间。 该方法有助于纠正小关节错位，松解粘连组织，消除和预防神经根受压，但须在医师监督下进行。

除上述提及的方法外，建议患者还可尝试瑜伽、游泳等低强度运动，以增强背部肌肉力量，但应避免高强度活动以防加重病情。日常生活中还应注意保持正确的坐姿和站姿，以减少腰椎负担。