肌肉松弛怎么练能紧致

肌肉松弛的人群可通过运动、按摩等方式进行改善。若效果不佳或伴随其他不适症状时，则建议及时就医，在医生指导下使用药物治疗。

一、运动

1.瑜伽：通过瑜伽中的拉伸动作，能够使局部的肌肉得到充分舒展和放松，并且在一定程度上也能够起到缓解肌肉紧张的作用。但需注意的是，患者应根据自身情况选择合适的强度，避免过度劳累而加重病情。

2.慢跑：对于轻度肌肉松弛的人群而言，也可适当进行慢跑等有氧运动，从而促进全身血液循环，在一定程度上也能够有效缓解肌肉松弛的情况。

3.游泳：如果患者的病情比较严重，则可以采取游泳的方式进行锻炼，因为水中的浮力可以使重力对关节产生支撑作用，减少关节的压力，同时还能锻炼肌肉，有助于减轻肌肉松弛的症状。

4.其他：除上述常见的几种方式外，如跳绳、打太极拳、做俯卧撑以及仰卧起坐等，均可以帮助增强肌肉力量，可在一定程度上帮助改善肌肉松弛的现象。

二、按摩

通常情况下，专业的医生会针对不同部位的肌肉，给予相对应的按摩手法，以达到松解粘连的目的。并且还可促进局部血液循环，辅助改善肌肉松弛的状态。

三、药物治疗

必要时可遵医嘱服用盐酸乙哌立松片、复方氯唑沙宗胶囊等药物进行治疗，其主要具有一定的抗痉挛功效，进而达到松弛肌肉的效果。

四、手术治疗

若上述措施效果不佳，则可能需要配合医生进行手术治疗，比如面部提升术或者是胸腔缩小术等，从而使机体恢复到健康状态。

此外，日常生活中还要做好保暖工作，避免着凉，以免导致病情加重。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。