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取消关注腰椎间盘膨出患者可以做小飞燕、拱桥式运动,也可以进行仰卧屈膝等运动。如果症状比较严重,则需要及时到医院就诊,在医生指导下选择合适的治疗方式。
一、轻度腰椎间盘膨出
1.小飞燕:在日常生活中适当做一些小飞燕的动作,能够有效锻炼腰部肌肉力量,从而缓解腰椎间盘膨出的症状;
2.拱桥式运动:主要采取俯卧位的姿势,然后将头部和脚部抬起,保持身体呈一条直线的状态,坚持5-8秒后放下,每天重复3次,有助于增强腰部肌肉的力量,并且还可以促进局部血液循环,对于改善腰椎间盘膨出有一定的帮助;
3.仰卧屈膝:平躺在床上,双腿伸直并拢,双手放在身体两侧,缓慢向上抬高臀部,使大腿与床面成40°角,坚持5秒钟后放下,再重复上述动作,每次可做10组以上,此方法也可辅助改善腰椎间盘膨出的情况。
二、重度腰椎间盘膨出
若腰椎间盘膨出的程度较重,通过保守治疗效果不佳时,可能还需要遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物止痛,必要时还需考虑手术治疗,如脊柱内镜下椎间盘髓核摘除术等。
此外,建议平时要避免久坐或久站,以免加重不适症状。同时还要注意合理饮食,尽量以清淡食物为主,比如小米粥、鸡蛋羹等,避免进食辛辣刺激性食物,否则可能会对病情恢复造成影响。
二级甲等 综合医院 公立
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