腰部扭到了，弯腰很痛不能跑步

腰部扭伤后出现剧烈疼痛，应立即停止跑步，并及时就医以评估是否需要物理治疗或进一步诊断。

腰部扭伤可能导致韧带、肌腱或其他软组织损伤，此时进行跑步可能会加重损伤，延迟愈合过程，增加长期并发症的风险。因此，应避免在受伤期间进行高强度运动，以免加重损伤。

如果患者已经确定为急性腰扭伤，在48小时内可以冷敷处理，同时配合适当的止痛药物，如布洛芬等非甾体抗炎药，可缓解局部肿胀和疼痛。

日常生活中要注意做好自身的保暖措施，尤其是在天气比较寒冷的时候，要及时添加衣物或者是适当增添被褥，以免着凉导致病情加重。