老年人怎样保护膝关节

老年人可以采取适当的运动锻炼、体重管理、合适的鞋子和支具、非甾体抗炎药、物理疗法等措施来保护膝关节。

1.适当的运动锻炼

适当的运动锻炼可以增强肌肉力量和灵活性，减少膝关节负担。定期进行低冲击力的运动如散步、游泳等，以维持关节健康。

2.体重管理

体重管理有助于减轻膝关节承受的压力，降低损伤风险。通过饮食控制和适量运动来维持正常体重范围。

3.合适的鞋子和支具

合适的鞋子和支具有助于提供足部支撑和稳定，减少关节受累。选择有良好鞋底支撑且适合步态的鞋子，并考虑使用定制支具或矫形器。

4.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药能够缓解轻度至中度的关节炎症和疼痛。按医嘱服用布洛芬、萘普生等非处方药物以控制日常不适症状。

5.物理疗法

物理疗法包括热敷、冷敷、电刺激治疗等手段，可改善血液循环及缓解局部肌肉紧张。根据需要可在专业人士指导下开展家庭或院内物理治疗活动。

若膝关节症状持续未见好转或加剧，应及时咨询医生，以免影响生活质量。