髌骨软化症可以做什么运动

髌骨软化症的患者通常可进行直腿抬高训练、平躺抬腿训练等动作较少幅度的动作。当病情逐渐加重时还可进行慢走、快走、上下楼梯、登山等运动，但要注意循序渐进地增加活动量。

一、较小幅度的动作

1.直腿抬高训练：仰卧位屈曲膝关节后伸展髋关节，并将下肢绷紧，保持与身体平行的状态，在最高点坚持5-10秒，然后缓慢放下，每次做3组，每组20次。

2.平躺抬腿训练：在平躺休息的时候抬起一条腿，尽量向上抬高，维持一段时间后缓慢放下，每天重复40次左右。

二、较大幅度的动作

1.慢走：一般建议每日进行半小时到一小时的慢走锻炼，有助于缓解髌骨部位的压力，改善局部疼痛症状。

2.快走：如果感觉慢走时间过长，则可在医生指导下适当缩短时间，改为快走的方式进行锻炼，也可起到促进血液循环的作用。

3.上下楼梯：对于症状较轻或早期的患者而言，也可以通过上下楼梯的方法来锻炼，但是要根据自身情况选择合适的步数和高度，避免过度劳累。

4.登山：若上述方法效果不佳则可以选择登山的方式来锻炼，能够增强腿部力量，从而达到治疗的效果。

需要注意的是，由于每个人的体质不同，所以适合自己的运动方式也会有所不同。因此，建议患者在进行运动前先咨询专业医生的意见，以确保安全有效地完成康复过程。