做俯卧撑时背部肌肉受伤一直很痛怎么办

如果在做俯卧撑的过程中出现背部肌肉疼痛的情况，在休息一段时间后没有明显缓解，则可能是由于运动过量导致的。此时需要停止运动，并且进行冷敷、热敷等一般治疗，以及药物治疗来改善症状。

一、一般治疗

1.冷敷：通常在48小时内可以使用冰袋对局部进行冷敷，能够收缩毛细血管，减轻肿胀和疼痛的症状。但是要注意避免时间过长，以免冻伤皮肤。

2.热敷：对于48小时后的患者，则可以通过毛巾热敷的方式进行改善，也可以通过按摩等方式促进血液循环，在一定程度上也能够达到止痛的目的。

3.固定：若疼痛比较严重，已经影响到正常的生活和工作，建议患者及时就医，在医生指导下使用石膏或支具进行外固定，从而限制病变部位活动，有助于病情恢复。

二、药物治疗

必要时可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体类抗炎药帮助止痛。此外，还可以遵医嘱外用氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸钠乳膏等消炎镇痛药物辅助治疗。

需要注意的是，上述方法仅用于缓解不适症状，若经过以上处理后仍无法有效改善，甚至出现加重的现象，则需进一步配合医生通过针灸、牵引等方式进行处理，从而使疾病得到有效地控制。在此期间也要注意多休息，短时间内避免做剧烈运动。