没有干重活，但感觉腰部像扭了一样

此类症状可能源于腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰椎管狭窄等非外伤性疾病，也可能由急性腰扭伤引起。

非外伤性腰痛通常是由内部结构异常或功能障碍所致，如腰椎间盘突出、腰肌劳损等；而急性腰扭伤则多因搬运重物、剧烈运动等原因导致腰部突然受到过度扭转或弯曲力的作用，使腰部软组织发生急性损伤。针对不同病因引起的腰痛，治疗方法也有所不同，因此确诊后需及时治疗。

此外，还应考虑是否有先天性畸形的可能性，例如脊柱侧凸或腰椎滑脱。这些疾病可能导致脊柱不稳，增加受伤风险。

在未明确诊断前，避免剧烈活动以减少脊柱负担，以免加重不适症状。同时注意休息，避免长时间保持一个姿势，可适当热敷促进血液循环。