髌骨下移怎样康复训练

髌骨下移可以通过功能性锻炼、肌肉平衡训练、关节保护训练、体重管理、非甾体抗炎药等方法进行康复训练。

1.功能性锻炼

功能性锻炼通过一系列针对性的动作来增强大腿前侧肌群的力量，如直腿抬高、侧卧外展等，以稳定髌股关节。患者应在专业人士指导下进行。此方法适用于因肌肉力量不足导致髌骨不稳定的情况。

2.肌肉平衡训练

肌肉平衡训练旨在通过特定练习改善大腿内外侧肌力不平衡的现象，如内收肌柔韧性练习、外展肌强化练习等。这些动作可增加外侧支持，减少内侧压力。对于存在肌力失衡引起的髌骨偏移有较好的效果。

3.关节保护训练

关节保护训练包括各种稳定性练习和灵活性训练，如静蹲、抗阻伸膝练习等，目的是提高关节周围软组织的稳定性和活动范围。这些措施有助于减轻髌股关节的压力。针对髌骨不稳定的患者，特别是在恢复期时，可以考虑使用这种方法。

4.体重管理

体重管理涉及均衡饮食和适量运动，通过减少身体脂肪含量来降低髌股关节承受的压力。例如，减少高热量食物摄入，增加有氧运动量。肥胖者或者超重的人群中，由于体重对髌骨产生较大的压力，因此需要控制体重来进行缓解。

5.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等，能够缓解由髌骨下移引起的不适症状。当患者出现明显疼痛或其他症状时，医生可能会建议服用上述药物进行止痛治疗。

在实施康复训练过程中，应遵循渐进式原则，以免过度使用引起损伤。同时注意营养均衡，避免食用可能影响骨骼健康的食品，如含糖高的饮料及甜品。