打球后膝盖后窝疼怎么办

打球后出现膝盖后窝疼痛的情况，可能是由于过度劳累、膝关节韧带拉伤等因素导致。患者需要根据自身情况，在医生指导下通过适当休息、物理治疗、药物治疗等方式进行缓解。

一、过度劳累

如果在打篮球或踢足球等剧烈运动时，长时间处于不正确的姿势，可能会使腿部肌肉持续紧张，从而引起乳酸堆积过多，造成局部肿胀和疼痛症状。此时可以采取适当的休息来恢复，并且配合按摩、热敷等方法促进血液循环，加速炎症因子的吸收，减轻膝盖部位的不适感。

二、膝关节韧带拉伤

1.固定：若为轻度损伤，则需用弹性绷带缠绕小腿，限制膝关节活动，防止拉伤进一步加重。

2.冷敷：48小时内可使用冰袋对患处进行冷敷，以收缩毛细血管，减少出血及淤血水肿形成，有助于消肿止痛。

3.固定加压：如超过48小时应改用热水袋热敷，改善局部循环，也可抬高患肢，促进静脉回流，避免肢体肿胀。同时继续冷敷并加压包扎，起到制动的作用。

4.口服药物：可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体类抗炎药，能够起到镇痛、抗炎的效果，有利于病情恢复。

5.手术：严重者可能还需要遵医嘱进行手术修复，术后要保持伤口清洁干燥，预防感染。

此外，还可能与半月板损伤有关，建议及时去医院就诊检查，明确病因再针对性处理。平时要注意加强营养物质的摄入，多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够补充身体所需要的多种营养成分，对于疾病恢复有一定的帮助作用。