左边颈椎间盘突出锻炼

左边颈椎间盘突出可以通过牵引疗法、针灸、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经阻滞等方法进行治疗。

1.牵引疗法

通过使用外加重量来拉伸颈部，缓解压迫脊髓的症状。可采用体重支持下的斜坡卧位牵引。此法适用于急性期缓解疼痛及预防并发症。

2.针灸

针灸是中医传统手法之一，在特定穴位上进行刺激以达到舒缓效果。例如在天宗、肩井等穴位进行电针刺治疗。针灸可用于改善局部血液循环，促进神经功能恢复，并且具有一定的止痛效果。

3.非甾体抗炎药

此类药物能抑制环氧化酶活性，减少花生四烯酸向前列腺素转化，从而产生镇痛抗炎作用。代表药物有布洛芬、萘普生等。主要用于减轻炎症引起的不适症状，如肿胀、发热等。

4.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂可以降低肌肉紧张度，缓解由肌肉痉挛导致的不适感。常用药物包括盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。当患者存在肌肉僵硬时，医生可能会考虑给予肌肉松弛剂以改善症状。

5.神经阻滞

神经阻滞通过将局麻药物注入周围神经附近，暂时性地阻断神经传导，达到止痛的目的。该方法常用于治疗急性的剧烈神经根性疼痛。

针对左侧颈椎间盘突出的情况，应避免长时间低头玩手机，以免加重颈椎负担。同时注意休息，避免过度劳累，保持良好的睡眠姿势也有助于缓解症状。