怎么锻炼颈椎腰椎间盘突出

锻炼颈椎、腰椎、腰椎间盘突出，一般可以通过运动锻炼、颈椎牵引、腰椎前后路减压术，以及手术治疗等方式进行锻炼。在锻炼的过程中应注意适量，不要过度运动，以免引起不适。

1、运动锻炼：锻炼颈椎、腰椎、腰椎间盘突出，可以通过做颈椎操、平板支撑、三点或五点支撑等运动，或者进行打羽毛球、放风筝、游泳等运动。上述运动可以锻炼颈椎、腰椎以及腰椎后方肌肉，改善局部血液循环，增加颈椎、腰椎的稳定性，从而起到锻炼颈椎、腰椎、腰椎间盘突出的作用;

2、颈椎牵引：通过特殊的牵引工具，利用外部力量对颈椎、腰椎、腰椎间盘突出部位进行牵拉，可以促进颈椎以及腰椎部位的血液循环，从而缓解局部神经根压迫，起到锻炼颈椎、腰椎、腰椎间盘突出的作用;

3、腰椎前后路减压术：如果通过保守治疗无效，病情逐渐加重，则可以通过腰椎前后路减压术进行治疗。通过手术将腰椎间盘突出部位进行切除，同时扩大椎管，从而解除脊髓以及神经根受压的情况，可以锻炼颈椎、腰椎、腰椎间盘突出;

4、手术治疗：如果通过保守治疗无效，则可以通过手术进行治疗。通过手术可以切除增生的骨赘，或者扩大狭窄椎管，从而解除脊髓以及神经根受压的情况，也可以锻炼颈椎、腰椎、腰椎间盘突出。

在锻炼的过程中，应注意适量，不要过度运动，以免引起劳损，反而不利于疾病的恢复。此外，在疾病缓解后，建议适当进行运动，如游泳、跑步等，以增强体质。