肩胛骨扭伤了怎么恢复最快

肩胛骨扭伤了可以考虑采取冷敷、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、针灸疗法、关节松动术等治疗措施。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以评估是否需要物理治疗或手术干预。

1.冷敷

冷敷可以减少局部血液循环，缓解肿胀和疼痛。可使用冰袋或冷敷贴覆盖在患处。适用于急性期以减轻炎症反应。

2.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药如布洛芬能够抑制前列腺素合成，起到镇痛、消炎的作用。可通过口服或外用膏剂形式给药。适合轻至中度肩周炎引起的不适症状。

3.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂能降低肌肉紧张度，改善肩部活动范围。主要有盐酸乙哌立松片等。对于存在肌肉僵硬者有较好的效果。

4.针灸疗法

针灸通过刺激穴位来促进血液循环和舒缓肌肉，有助于缓解疼痛和恢复功能。针灸适宜于慢性或复发性肩周炎患者，在专业中医师指导下进行。

5.关节松动术

关节松动术是一种被动运动疗法，旨在提高关节灵活性和稳定性，适用于各种原因导致的肩关节活动受限。此方法应在物理治疗师监督下定期进行，根据个体情况调整频率和强度。

除上述措施外，建议避免剧烈运动，以免加重损伤，影响恢复进程。在医生指导下进行针对性康复训练是加速肩胛骨扭伤恢复的关键步骤。