跳绳跟腱疼痛怎么缓解

跳绳跟腱疼痛可能是由于运动不当、过度劳累等生理性因素导致。也有可能是外伤、肌筋膜炎、跟腱炎、骨刺等因素造成，需要根据具体情况进行分析。

一、非病理性原因

1.运动不当：如果在跳绳时方法不正确或者时间过长，都有可能引起局部肌肉拉伤以及乳酸堆积过多，出现跳绳后跟腱部位疼痛的情况。此时可以通过适当休息进行缓解，在恢复期间也可以通过冷敷的方式进行改善，能够起到消肿止痛的作用。

2.过度劳累：若是在跳绳前没有做热身运动，或者是有剧烈活动，可能会使关节和韧带受到损伤，从而引起跳绳后跟腱疼痛的现象发生。一般可通过按摩或针灸等方式进行治疗，能够促进局部血液循环，有利于症状的恢复。

二、病理性原因

1.外伤：如果在跳绳过程中不小心扭伤了跟腱，就会导致患者出现跳绳后跟腱疼痛的症状，并且会伴随红肿、皮温升高等现象。此时可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗，同时还可以使用冰袋对患处进行冷敷，以减轻组织水肿，缓解疼痛。

2.肌筋膜炎：通常是由于慢性劳损、受凉等原因所诱发，炎症刺激下会导致患者出现跳绳后跟腱疼痛的症状，并伴有按压痛。此时可在医生指导下应用尼美舒利分散片、双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗，还可通过红外线照射、微波理疗等方式辅助治疗。

3.跟腱炎：通常与年龄增长、长期跑步有关，患病以后会出现跳绳后跟腱疼痛的症状，并伴有僵硬感。此时可以采用高分子夹板固定法进行治疗，该方法操作简单，而且效果比较好。此外，也可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏、吲哚美辛搽剂等药物进行治疗。

4.骨刺：是一种骨科常见的疾病，主要是随着年龄逐渐增大所引起的正常退行性改变，当骨刺压迫到神经的时候，则会引起跳绳后跟腱疼痛的现象。对此应避免长时间负重行走，必要时需采取手术切除的方法进行治疗。

除了上述情况以外，若是存在腰椎间盘突出症也可能引发此症状，建议及时就医检查明确诊断并进行针对性处理。