成年人外八字脚怎么矫正

成人出现外八字脚的矫正方法主要包括纠正不良习惯、穿矫形鞋或矫形鞋垫、戴矫形支具以及手术治疗等。建议患者到医院就诊并进行检查，在医生指导下根据自身情况选择合适的治疗方法。

一、纠正不良习惯

如果由于平时走路姿势不正确而引起外八字脚，则需要及时改正错误的步态，将膝盖和臀部对齐，并且脚跟先着地，再逐渐过渡至脚掌着地，以达到改善效果。此外，也可以通过跑步或者跳绳等方式加强腿部肌肉力量，从而帮助改变外八字脚的情况。

二、穿矫形鞋或矫形鞋垫

1.矫形鞋：若成人的外八字脚程度较轻，仅影响美观时，可穿着矫形鞋来改善外观，无需进行其他处理。

2.矫形鞋垫：对于外八字脚比较严重的人群而言，可以使用高弓足鞋垫来缓解症状，但应由骨科医生指导进行选配，以免造成不适感。

三、戴矫形支具

部分成人外八字脚是由于先天性原因导致，如膝内翻畸形等，一般在病情稳定后可以通过佩戴矫形支具来进行矫正，比如穿戴矫形鞋垫、矫形靴等，能够使脚保持直线上方的状态，避免进一步加重外八字脚的症状。

四、手术治疗

如果是由于关节炎等因素引起的成人外八字脚，通常提示关节软骨受到损伤，此时则需采取手术方式进行修复，包括软组织松解术、截骨手术等，以减轻局部炎症反应，促进受损部位恢复。

日常生活中要注意休息，尽量减少长时间站立，同时还要注意饮食清淡，多吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，补充身体所需营养，有助于增强体质。