骨质增生如何减肚子肉

如果想要通过运动、饮食等方法减掉肚子上的赘肉，同时也可以促进骨质增生的恢复。骨质增生患者日常需注意适当进行体育锻炼，并且需要注意健康科学地饮食，有助于减掉肚子上多余的脂肪。

一、运动

1.慢跑：每天坚持30分钟左右的慢跑，可以消耗体内多余热量和脂肪，达到减肥的目的。并且在跑步过程中可促进全身血液循环，增加骨骼中的血液供应，对骨质增生的治疗也有一定的帮助作用。

2.跳绳：每天坚持适量跳绳，能够加快人体新陈代谢速度，促使体内毒素及废物排出体外，起到辅助减轻体重的作用。但要注意的是，骨质增生急性发作期不宜做剧烈运动，以免导致病情加重。

二、饮食

1.清淡饮食：建议骨质增生人群平时要以清淡为主，避免进食辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜等，减少油脂类食物摄入，比如肥肉、炸鸡等，还要少吃高盐的食物，如咸菜、腊肉等，否则容易引起水钠潴留而加重下腹部肿胀的情况。

2.补充营养：骨质增生的人群需要及时补充身体所需营养物质，可以多吃一些新鲜水果蔬菜，如西红柿、黄瓜、香蕉、火龙果等，其中富含丰富的维生素C以及膳食纤维素，能够促进胃肠蠕动，加速机体代谢，对于减肚子有好处。另外还可以吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等食物，为自身提供充足蛋白质，有利于身体健康。

若由于活动不当等因素诱发明显不适症状时，则应积极到医院骨科就诊处理。