骨质疏松患者如何锻炼

骨质疏松的患者可以通过一些运动来缓解症状，如慢跑、快走等有氧运动和太极拳、八段锦等抗阻运动。但是需要注意的是，如果患者的病情比较严重，则需要及时去医院就诊，在医生指导下进行治疗。

一、有氧运动

1.慢跑：骨质疏松患者适当进行慢跑可以促进全身血液循环，能够增强心肺功能，还可以提高机体免疫力，对于疾病的恢复有一定的帮助作用。

2.快走：此类患者也可以在饭后适当进行快走，有助于消耗体内多余热量以及脂肪，并且还能够增加骨骼强度，改善骨密度，但要注意避免过度劳累。

二、抗阻运动

1.太极拳：属于一种缓慢性的低强度运动，通过练习太极拳可以使肌肉得到舒展，从而起到活动关节的作用，而且还可以使身体处于放松状态，有利于身体健康。

2.八段锦：是一种中医传统健身术，由八个小动作组成，包括攒竹、摇头、百劳、两手托天、西施、点头、交叉腿分和华山点步，每个动作为一组，可重复多次。此运动能强筋壮骨、益气养血，对防治中老年疾病有一定效果。

除上述运动外，此类患者还可选择其他运动，例如跳绳、打羽毛球等。另外，建议骨质疏松患者平时也要注意补充钙元素丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋等，同时还要遵医嘱定期复查。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。