棘上韧带炎怎样锻炼

棘上韧带炎可以通过针灸、推拿、肌肉放松训练、功能性脊柱训练等方法进行治疗。

1.针灸

针灸通过刺激身体特定穴位来缓解疼痛和炎症，促进血液循环。具体操作是使用特制的针刺入人体穴位，并在其中注入微弱电流。针灸可用于辅助治疗棘上韧带炎引起的局部酸胀、疼痛等症状。

2.推拿

推拿通过手法作用于经络腧穴以疏通经络、调和气血，从而达到止痛的目的。此法多用于急性期，每次推拿时间不宜过长，以免加重损伤。

3.肌肉放松训练

肌肉放松训练旨在通过一系列伸展和放松肌肉的动作来减轻紧张和僵硬感，有助于缓解因紧张而加剧的背部不适。对于存在轻微症状且希望在家自我管理的患者而言，这是一种简便易行的方法。

4.功能性脊柱训练

功能性脊柱训练侧重于提高核心稳定性及脊柱运动控制能力，可改善姿势不正确导致的脊柱负担增加。针对工作时长时间保持同一姿势引起脊柱负担加重的情况具有较好的效果。

需要注意的是，在进行任何康复训练前应确保得到专业医师指导，以防止不当动作造成二次伤害。此外，日常生活中还要注意休息，避免久坐久站，适当活动腰部，也有助于病情恢复。