腰椎间盘突出和颈椎病锻炼方法

对于腰椎间盘突出症患者，建议进行适当的功能锻炼，颈椎病患者可以进行颈椎操等。但需要注意的是，腰椎间盘突出症患者在急性期疼痛发作时，通常不建议进行锻炼。

1、腰椎间盘突出症：腰椎间盘突出症常见的表现是腰痛、腰酸、腰胀、腿痛、腿麻等，此时可以进行功能锻炼。功能锻炼时需要选择较硬的床，放松腰部肌肉，在身体耐受的情况下，可以进行小燕飞等锻炼，以锻炼腰背部肌肉力量，缓解腰椎间盘突出症对身体造成的影响。小燕飞是较为常见的锻炼方法，患者取俯卧位，以腹部为支撑点，头部、四肢和脚跟尽量向上抬起，使身体形成小燕飞的状态。在身体逐渐适应后，可以将支撑物去掉，并进行前后摆动，通过身体的重量使身体向后、向上提拉，以锻炼腰背部肌肉力量;

2、颈椎病：颈椎病患者在急性期疼痛发作时，通常不建议进行锻炼。如果锻炼，可能会使突出的颈椎间盘压迫神经，加重疼痛等症状。患者可以通过休息、适当按摩等方式，使局部肌肉得到放松，缓解颈椎病的症状。

如果患者通过功能锻炼，可以使腰椎间盘突出症得到明显缓解，则建议适当进行锻炼。如果患者经过功能锻炼，并没有使腰椎间盘突出症得到明显缓解，建议患者到医院就诊，并进行相应治疗。