跟腱炎日常需要注意什么

在临床上引起跟腱炎的常见原因包括跟腱长期慢性劳损、跟腱外伤等。患者出现跟腱炎后，在日常生活和治疗中均应注意休息、减少活动，注意局部保暖以及避免受凉，尽量减少对局部的刺激，并且要遵医嘱进行针对性治疗。

1.注意休息：由于跟腱部位存在炎症，所以患处会出现红肿、疼痛等症状，此时应充分卧床休息，使受损组织得到修复。如果继续负重行走，则会加重病情，不利于恢复。

2.减少活动：建议适当限制踝关节的屈伸运动，同时也要避免剧烈跑跳等活动，否则会使跟腱受到牵拉而影响到恢复的效果。

3.注意保暖及防寒：对于寒冷季节或阴冷天气时，要注意加强保暖措施，如穿厚一点的鞋袜，或者使用热水袋热敷腿部，以促进血液循环，改善不适症状。另外，还要做好足部的防寒工作，以免因脚部受凉而导致血管收缩，进一步加重下肢缺血的情况。

4.避免刺激：平时需尽量穿着宽松舒适的鞋子，避免长时间穿着尖头皮鞋走路或跑步，因为这种鞋子会对跟腱造成摩擦，从而导致炎症更加严重。

5.遵医嘱进行针对性治疗：当确诊为跟腱炎之后，需要积极进行治疗，如遵医嘱服用非甾体类抗炎药来缓解疼痛的症状，临床常用的药物有双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠胶囊等。此外，也可以通过针灸、按摩等方式来进行辅助治疗，能够加速局部的新陈代谢，有利于炎症的消退。必要时可采用手术的方式将病灶清除，达到彻底治愈的目的。

在日常生活中，除上述注意事项以外，还需要保持规律的生活作息习惯，早睡早起，不要熬夜。饮食方面可以多吃一些含钙量比较高的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，有助于增强体质，提高身体素质，也有助于疾病恢复。