怎么知道肩袖损伤好了

肩袖为肩关节周围的一组肌肉和肌腱，可以维持肩关节的稳定性，防止肩关节过度运动。一般情况下，可以通过肩关节的疼痛、活动范围恢复、力量恢复、外展力量恢复等方面判断肩袖损伤是否好了。

1、疼痛：判断肩袖损伤好了的第一个症状是缓解疼痛，患者之前因肩袖损伤导致的肩部疼痛症状，基本可以缓解，甚至完全消失;

2、活动范围恢复：肩袖损伤之后，患者可以进行前屈、后伸、内收、外展等动作，如果感觉到肩膀较之前有明显的松弛，或者能够进行更大范围的活动，一般代表肩袖损伤已经逐渐好转;

3、力量恢复：肩袖损伤的患者，在力量训练时能够达到预期的效果，如可以举起、放下双手，甚至可以进行单手握球，也可以进行爬墙等动作，代表肩袖损伤已经逐渐恢复;

4、外展力量恢复：在进行外展动作时，比如手臂可以举起自己的头部，甚至可以向后伸展，如果感觉到手臂逐渐向外展开，则代表肩袖损伤逐渐好转;

5、其他方面：除以上五个方面外，患者的力量平衡和协调能力也可能会逐渐恢复，如可以进行单脚站立，甚至可以进行跳跃运动等，都是肩袖损伤逐渐恢复的表现。

肩袖损伤的患者，应在专业的医生指导下进行积极治疗，促进肩袖损伤的恢复。在治疗期间，应注意避免肩部过度用力，以免影响肩袖损伤的恢复。